日本人が懸垂ギネス世界記録!

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懸垂を651回って、それはもう神です!海猿さんはスゴイですね。私も日々、懸垂をしていますが、連続でやっと7回です。

ぶら下がって何かをすることが好きなので、

インスタでたまたま目にした「ハンギングワイパー」

というのをやってみたらできてしまったので、最近はトレーニングに取り入れてやっています。

面白そうなトレーニングだったので何も考えずやってみたのですが、実は強度がかなり高く難易度も高いものだったようです。この種目をやっていると、目の前のマシンで筋トレをしている男性陣がポカンと口をあけてこちらを見ていることが多いため調べてみたら、難易度が高い種目だとわかりました。

懸垂やハンギングワイパーなど強度の高いトレーニング、ボルダリングをした次の日は疲労感が結構ありました。プロテインの他にBCAA(必須アミノ酸)を取り入れてみたら体がラクになりました。私はアミノバイタルゴールドを飲んでいます。アスリートも愛用しているらしいです。

トレーニングをするととにかくおなかがすきます。一時 減量(腹筋をもっときれいに割ろうと血迷いってしまいました笑)をしていて、炭水化物の量を減らしたらとんでもないことになりました。

どれだけ寝てもいつも眠くやる気がおきないし、集中力もなくなりました。エネルギー不足で、体が省エネ化して、できるだけ動かないようになってしまっていたんですね。負荷の高いトレーニングをしたらしっかり炭水化物(糖質)=エネルギーを補給することが大切だと身をもって知りました!今はお腹がすいたらちゃんと良質の炭水化物(お米がいいです!時にはオートミールを食べます!)をとりますし、低血糖にならないようにキツイ筋トレをした直後で、頭がボーとしてきたときはチョコレートやキャンディーを口に入れたり、ウィダーインゼリーを飲んだりしています。

元々私は小食なので、減量などせず筋トレをしてしっかり食べる方が体の調子が良いようです。体というのは本当に正直に反応します。こんな風に自分の体に向き合ったことは今までなかったのでトレーニングを始めて、とても勉強になりました。これからももっともっとトレーニングを通して学ぶことが多そうです。

懸垂651回の安達さんには及びませんが、私も日々精進し、学んでいきたいと思います。

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