まさかの懸垂が・・・?!

ジム&筋トレ

先日、担当のパーソナルトレーナーさんとおしゃべりをしていたときに、懸垂の話がでて、

1ヶ月半ほど練習しているんですけど、うまくできないんですよね。

今度フォームを確認して欲しいです。

と相談していたら、

懸垂をできるようになりたいんですか?それとも筋肉を鍛えたいんですか?

ときかれ、「両方です!」と答えると、

とりあえず懸垂ができるようになりたいんだったら、フォームとか気にせず、

どんなやり方でもいいので”上がる”ことを目標にやってみたらどうですかね?

コツを掴んだら、フォームを直していけばいいですし・・・

とアドバイスを受けたのでした。

そうか・・・そういうやり方もあるのか・・・と思い、
チャレンジしてみたら、あっさり

懸垂できちゃいました!!

Wow!アンビリーバボー。

しかも1回きりじゃなくて、連続で

やってみるもんですね。今までフォームを意識し過ぎてたみたいです。
筋肉をつけたかったということもあって、ネガティブ懸垂を重視した練習とチューブでアシストして背中を意識して練習していました。

※ネガティブ懸垂とは:ジャンプしてバーに飛びつき体をバーに持ち上げて引き付けた状態から5秒かけてゆっくり下ろす懸垂のやり方
こちらの動画を参考にしました。丁寧にネガティブ懸垂について説明してくださっています。

そして後日・・・・

さっき、懸垂の練習してましたよね?

・・・と筋トレ中の私に声をかけてくださり、トレーナーさんは他の会員さんのパーソナルトレーニングのセッション中だったんですが、懸垂の練習をしていた私を見ていたみたいで

「え?他の方のセッション中だったのに、見てたの?!」と思いつつ、

そうなんです。アドバイスどおり、とりあえずフォームを気にせずやってみたら、懸垂できちゃいました!ありがとうございます。

そうですか!よかったですね。じゃ、次は連続でできるようになるといいですね。

あ、それが連続でもうできちゃいました。へへへ・・・

えっ?!あ、そうですか・・・(汗)僕の出番がなくなっちゃいますね。

いえいえ、そんなことないです。アドバイスのおかげですから。

次は回数増えるようにしたり、グリップを変えたり、フォームを意識しながらやっていくといいですね。

はい。わかりました。頑張ります!

パーソナルトレーナーさん、本当に感謝です。あこがれの懸垂ができるようになって、本当に本当に嬉しかった!!ここ最近で一番テンションが上がった日でした。

パーソナルトレーナーをつけると筋トレのパフォーマンスやモチベーションがこんな風に断然違います。筋トレ、サイコー!

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